Met heel je hart
Met heel je hart
Vrijwel iedereen kent perioden van stress en spanning. En een beetje spanning houd je wakker en alert. Echter aanhoudende spanning en stress geeft op termijn fysieke en mentale klachten. Het kan voelen alsof je in een cirkel terecht komt waar lichaam en geest elkaar voortdurend beïnvloeden. Klachten als hoofdpijn, slecht slapen, piekeren, nek-schouder pijn, darmklachten, kort lontje, futloosheid, een leeg gevoel. Alsof alles zwaarder lijkt te worden en verkrampt.
Het Stress Relief Programma is een 4-wekelijkse cursus, praktisch en direct toepasbaar. Je krijgt zicht op stressfactoren die je uit balans brengen en je leert hoe je er vanaf nu anders mee om kan gaan.
Op een vriendelijke en relaxte manier leer je hoe je weer tot lichamelijke en geestelijke ontspanning kan komen en blijven; in je dagelijks leven maar ook op uitdagende momenten.
Met behulp van milde yoga, ademhalingsoefening, oefeningen uit de mindfulness en stress-educatie krijg je inzicht in hoe stressreacties om te buigen naar een gezondere manier om ermee om te gaan.
Omgaan met stress; Leer over de achtergrond van stress en nog belangrijker; wat is ontspanning? Hoe kun je je leren ontspannen. Wat levert jou stress op en hoe ga jij met stress om tot nu toe? Wat geeft jou energie en wat neemt energie.
Invloed van adem & mindset; In deze sessie maak je kennis hoe adem en gedachten invloed hebben op het zenuwstelsel en op je lichaam en leven.
Mindfulness & Acceptatie; Bewust leven in het hier en nu, lichaamsbewustzijn door mindfull yoga en meditatie. Hoe energie-nemers om buigen naar energie-gevers.
Integratie; Hoe kan je het geleerde in je leven integreren. Wat kom je tegen en wat ondersteunt je. Leven in balans; terug naar je kracht en energie. Zicht op jezelf bevrijd.
110 euro voor 4 lessen inclusief oefen materiaal.
Het 4-weekse Stress Relief Programma is speciaal ontworpen voor mensen in een stap willen maken naar herstel & balans bij stress en burn out klachten.
Start: vrijdagochtend
2 mei 2022
Tijd: 10:00-11:45 uur
Data: zie agenda
Bijdrage: € 105,–
Locatie: wordt bekend gemaakt
Begeleiding: Willemijn Westhof
Aanmelden: via mail of telefonisch.
De groep bestaat uit maximaal acht deelnemers; zodat er voor iedereen voldoende ruimte en persoonlijke aandacht is.
De cursus gaat door bij vijf deelnemers
Bel gerust voor meer informatie
Willemijn op 06 53 509 474
of mail willemijn@hart2hart.nu
Voel je Welkom
Willemijn Westhof
StressCounselor, Yogadocent, Mindfulness- en Zelf- Compassie trainer, Aandachtgericht Coach, Meditatiebegeleider