stress relief programma

Kom tot rust en haal meer uit het leven met dit 4-weekse stress release programma.

stress

Vrijwel iedereen heeft wel eens last van stress en spanning. Maar stress houdt steeds vaker langduriger aan waardoor er klachten ontstaan zoals hoofdpijn, slecht slapen, piekeren, nek schouder pijn, darmklachten, futloosheid, een leeg gevoel. De emmer loopt langzaam over.

inhoud stress relief programma

Het Stress Relief Programma is een praktische 4-weekse cursus en direct toepasbaar voor aandacht en inzicht voor stress in je leven en hoe je er vanaf nu anders mee om kan gaan.

Op een speelse en relaxte manier leer je hoe je weer tot lichamelijke en geestelijke ontspanning kan komen en blijven; in je dagelijks leven maar ook op uitdagende momenten.

Met behulp van yoga, ademhalingsoefening, oefeningen uit de mindfulness en, lifestyle en stress-educatie krijg je tools in handen stressreacties om te buigen naar een hanteerbare situatie of zelfs een positieve ervaring voor meer energie voor jezelf.

Mindfulness als methode betekent deze milde aandacht te hebben voor alle aspecten van je leven – op het gebied van emoties, lichaam, werk, interacties en relaties. Maar ook in de kleine dagelijkse dingen zoals tanden poetsen, boterham smeren, traplopen of afwassen.

het programma is als volgt opgebouwd

Stressbewustzijn; bronnen en signalen herkennen, zicht op stressfactoren van buitenaf, stressfactoren van binnenuit,

Lichaamsbewustzijn; inzicht, de werking van stress op lichaam en geest
adem & beweging, leren ontspannen, voeding & leefstijl,

Mindbewustzijn; inzicht, bewust van gedachten, gevoelens en gedrag er is meer goed aan je dan er mis is; ombuigen naar opbouwende gedachten en gedragspatronen,

Integratie; zicht op je zelf bevrijd & meditatie,

We werken in een kleine groep van maximum 8 personen.

kosten

120 euro voor 4 lessen inclusief oefen materiaal.

voor wie

Het 4-weekse Stress Release Programma is speciaal ontworpen voor mensen die dis-balans ervaren en stressklachten hebben (ook langdurige), bij beginnende burn-out of herstellende van een burn-out.

Voel je Welkom

Willemijn Westhof

Yogadocent, trainer van Mindfulness en Zelf- Compassie, Meditatie begeleider, Stresscounselor

START zie AGENDA

contact