Menu
Menu
Kom tot rust en haal meer uit het leven met dit 4-weekse StressCoaching programma.
Vrijwel iedereen kent perioden van stress en spanning. En een beetje spanning houd je wakker en alert. Echter aanhoudende spanning en stress geeft op termijn fysieke en mentale klachten. Het kan voelen alsof je in een cirkel terecht komt waar lichaam en geest elkaar aanjagen. Klachten als hoofdpijn, slecht slapen, piekeren, nek-schouder pijn, darmklachten, kort lontje, futloosheid, een leeg gevoel. Alles lijkt zwaarder te worden.
Het StressCoaching programma duurt 4 weken, is praktisch en direct toepasbaar. Je krijgt zicht op stressfactoren die je uit balans brengen en je leert hoe je er vanaf nu anders mee om kan gaan.
Op een vriendelijke en relaxte manier leer je hoe je weer tot lichamelijke en geestelijke ontspanning kan komen en blijven; in je dagelijks leven maar ook op uitdagende momenten.
Met behulp van stress-educatie, oefeningen uit de mindfulness en yoga ga je ervaren waar en hoe stress je klem zet en hoe je stressreacties en patronen zelf kunt ombuigen naar een gezonde of zelfs een positieve ervaring.
Omgaan met stress; Kennis over de werking van stress en nog belangrijker; wat is ontspanning? Hoe kun je je leren ontspannen. Wat levert jou stress op en hoe ga jij met stress om tot nu toe? Wat geeft jou energie en wat neemt energie.
Invloed van adem & mindset; In deze sessie maak je kennis hoe adem en gedachten invloed hebben op het zenuwstelsel en op je lichaam en leven.
Mindfulness & Acceptatie; Bewust leven in het hier en nu, lichaamsbewustzijn door mindfull yoga en meditatie. Hoe energie-nemers om buigen naar energie-gevers.
Integratie; Hoe kan je het geleerde in je leven integreren. Wat kom je tegen en wat ondersteunt je. Leven in balans; terug naar je kracht en energie. Zicht op jezelf bevrijd.
Het StressCoaching programma is specifiek gericht op mensen die bewust een stap willen maken en zelf een bijdrage willen leveren aan eigen gezondheid en welzijn bij stress- en spanningsklachten.
Wees Welkom voor alle informatie
Willemijn Westhof
Locatie: Laren – Blaricum – Huizen – Eemnes
06 53 509 474
willemijn@hart2hart.nu
Yoga – Meditatie – Mindfulness- Compassie training – StressCoaching
