Vipassana - inzichtmeditatie basis curses van 6 weken

In de basis cursus Vipassana (Inzichtmeditatie) leer je in 6 bijeenkomsten de basis van de meditatie. We oefenen samen in de verschillende houdingen (zitten, lopen). Er is ruimte voor het stellen van vragen en uitwisseling van ervaringen.

wat brengt inzichtsmeditatie

De kern van inzichtmeditatie is opmerkzaamheid. Uit onderzoek blijkt dat door opmerkzaam te zijn we ons mentaal en fysiek beter voelen. Inzichtmeditatie is gegrond in het vroege Boeddhisme en leidt tot een dieper begrip van wie en wat we zijn.
We oefenen in opmerkzaamheid en vriendelijkheid, dit kan kalmte en inzicht brengen. Er zijn ook andere effecten van inzichtmeditatie: we worden geduldiger, kunnen makkelijker met onszelf en anderen omgaan, en de stress van het leven wordt meer hanteerbaard.

praktische cursus

Tijdens de introductiecursus staat het samen oefenen voorop. We gaan oefenen in de verschillende houdingen (zitten, lopen, staan) en kijken wat voor jou een goede houding is. We leggen uit waar je op kunt letten tijdens de meditatie en hoe je met moeilijke momenten om kunt gaan.
We spreken gezamenlijk na, er is gelegenheid tot het stellen van vragen (Q&A) en je kunt je ervaringen uitwisselen. Ook komt aan bod hoe je de meditatieoefeningen in je dagelijkse leven kunt toepassen. Daarvoor krijg je kleine opdrachten mee naar huis en ook een aantal korte teksten over een aantal kernbegrippen uit het boeddhisme.

voor wie

Voor iedereen die wil kennis maken met inzichtmeditatie of vipassana. Voor iedereen die al wel bekend is met mediteren of mindfulness maar deze vorm wil uitproberen of opfrissen. Voor iedereen die interesse heeft in een duidelijke methode tot het ontwikkelen van inzicht in jezelf. Voor iedereen die benieuwd is wat inzichtmeditatie voor hem/haar kan betekenen.

De eerstvolgende introductiecursus begint:
Start: donderdagavond 17 januari 2019,
Vervolgdata zijn: 24 en 31 januari, 7, 14 en 21 februari 2019.
Tijd: 19.30-21.30 uur.
Kosten: 95 euro.
Locatie:
Aanmelden:
Begeleider: Willemijn Westhof
Bel gerust voor meer informatie
Willemijn op 06 53 509 474 of mail willemijn@hart2hart.nu

De groep bestaat uit maximaal tien deelnemers; zodat er voor iedereen voldoende ruimte en persoonlijke aandacht is.