basiscursUs Inzichtmeditatie vipassana

Inzichtmeditatie – Vipassana meditatie is een eenvoudige techniek waarbij je leert om helder van geest direct en ongekleurd naar je eigen ervaringen te kijken. 

Centraal daarbij staat het ontwikkelen van aandacht. Aandachtig zijn zonder te oordelen, zonder te analyseren, zonder verwachtingen.

Het is een open en vriendelijke houding ten aanzien van de mentale en fysieke verschijnselen die zich in en aan ons voordoen.

Gedachten en gevoelens, die je leven misschien vaak bepalen, ga je opmerken zonder je ermee te identificeren. Daardoor kan er ruimte ontstaan in jezelf. 

praktische cursus

De introductiecursus heeft 6 bijeenkomsten van 2,5 uur en is gericht op de praktijk, zodat je na afloop zelfstandig verder kunt. Er worden begeleide zit- staan- en loopmeditaties beoefend, en er zijn periodes waarbij we in stilte mediteren.

Het vinden van een juiste meditatie houding komt aan bod, op een kussen of stoel, er is uitleg waar op te letten in de meditatie, hoe om te gaan met lastige momenten, er is tijd voor Q&A en ook hoe meditatie toe te passen in het dagelijks leven, omdat inzicht vooral werkt door vriendelijke regelmaat.

Enkele kernbegrippen uit het boeddhisme worden toegelicht met korte teksten.

 

voor wie

Voor iedereen die wil kennis maken met inzichtmeditatie of vipassana. Voor iedereen die al wel bekend is met mediteren of mindfulness maar deze vorm wil uitproberen of opfrissen. Voor iedereen die interesse heeft in een duidelijke methode tot het ontwikkelen van inzicht in jezelf. Voor iedereen die benieuwd is wat inzichtmeditatie voor hem/haar kan betekenen.

Wees Welkom voor alle informatie.

Willemijn Westhof

Laren – Blaricum – Huizen – Eemnes

0653509474

willemijn@hart2hart.nu