metta meditatie

Metta-meditatie wordt ook wel vriendelijkheidsmeditatie genoemd en is een zelf-geleide meditatie waarbij enkele goede wensen worden herhaald.

Metta, vriendelijkheid, is een hartskwaliteit. De harts-kwaliteiten worden ook wel de brahmavihara’s genoemd. Het zijn trainingen van ons om vriendelijkheid (metta), mededogen (karuna), medevreugde (mudita) en gelijkmoedigheid (upekha) te oefenen en te versterken.

Het mooie daarvan is dat deze meditatie vreugde, kalmte en sereniteit met zich meebrengt.

In ons dagelijks leven is dat behulpzaam, we zijn minder geïrriteerd, kortaf of bozig en vaker bijvoorbeeld welwillend, behulpzaam en begripvol. Deze vriendelijkheidsmeditatie is ook voor onze formele (‘gewone’) meditaties ondersteunend; zachtheid en mildheid helpen om ontvankelijk en ontspannen waar te nemen wat zich afspeelt in het huidige moment.

hart2hart organiseert 1 keer per maand deze meditatie met vriendelijkheid of metta als thema.
Zie agenda.

contact